폭탄이 떨어지다

담당자가 사라졌다

 

사전 안내, 계획 일절 없었다.

 

폭탄이 떨어졌다.

 

여기를 도망가거나

맞서거나

견디거나

 

3개중에 해야 한다.

 

ACT 식으로 접근 해봐야 겠다. 

 

A(Acknowledge): 자신의 내면세계 인정하기

나는 지금 두렵다. 급여가 깎인 상황에서(타의에 의해 연봉 삭감됨), 작년보다 더 많은 일을 해야 할 까봐, 걱정 스럽다.

이러한 "생각"을 하고 있구나를 알아차리고 있다. 

나는 걱정을 알아차리고 있구나, 통증으로도 올라오고 있구나

 

C(Connect): 자신의 몸과 연결하기

몸을 움직이기

의자에 양반다리를 하고 앉아, 종아리에 근육이 낑기는, 졸리는 느낌 이었다. 

다시 다리를 내리고 앉아 본다. 발목을 천천히 돌리면서 

스트레칭 해본다. 하품이 나온다. 

 

E(Engage): 자신이 하고 있는 일에 참여하기

현재에 존재하기