도서리뷰
당신은 생각보다 강하다
슬기로윤
2023. 2. 28. 14:13
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투사의 세상에서 벗어나라!
'자신만의 해석' : 상대의 마음을 알아채고 상대가 드러내는 메시지를 파악하는 단계를 생략
- 1인칭: 개인의 행복
- 2인칭: 소중한 친구가 힘들어 할 때
- 3인칭: 전문가의 영역에서
현재를 잘 살게 되면, 자기 인식의 틀을 바꿀 수 있다.
빅터프랭클
삶은 끊임없이 촬영을 하는 영화와 같지만 되돌려 볼수도,
편집할수도 없는 것이다.
가치(당장은 힘들어도 뿌듯함을 남긴다) vs 편리(당장은 안락함을 줄지 모르지만, 언젠가는 후회로 돌아온다)
뿌듯함은 가치있는 선택을 도울 뿐 아니라 자존감에도 영향을 미친다.
1) 자신의 성장을 위해 스스로 노력하고 그것을 체감할 때
2) 나를 넘어 세상을 향한 의미를 찾을 때
인간은 하루에 사소한 선택까지 약3만5천번의 선택을 한다고 한다.
수면시간을 7시간이라고 가정할 경우, 시간당 약 2000번의 결정을 하게 된다. 2초마다 무언가를 선택하고 있다는 뜻, 이 중 유의미한 선택은 하루에 평균 150번 정도이다.
스트레스 이론(리처드 라자루스 Richard Lazarus) - 어떤 사건이 일어나서 정서 반응을 일으키는 것은 그 사건에 대한 '인지적 해석'에서 생긴다.
- 목표: 사건이 나의 목표와 일치하면 긍정적 감정이 생기고, 일치하지 않으면 부정적 감정이 생긴다.
- 그 사건에 대한 나의 대처능력 => 통제할수 있는 상황 vs 통제할 수 없는 상황의 구분
스트레스를 줄여주는 유연한 사고방식
- 사람은 1차원 적인 존재가 아니라 다차원 적인 존재이다
- 성격적 특성이 아닌 행동적 특성임을 기억하자.
- 절대적사고가 아닌 상대적 사고를 하자.
- 도덕적 판단이 아닌 비도덕적 판단을 하자
- 불변적 사고가 아닌 가변적 사고를 하자
꼬리에 꼬리를 무는 생각의 종착역은 나는 내 삶을 통제할 수 없는 무능력한 사람이다라는 결론이다
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