act수용전념치료1 폭탄이 떨어지다 담당자가 사라졌다 사전 안내, 계획 일절 없었다. 폭탄이 떨어졌다. 여기를 도망가거나 맞서거나 견디거나 3개중에 해야 한다. ACT 식으로 접근 해봐야 겠다. A(Acknowledge): 자신의 내면세계 인정하기 나는 지금 두렵다. 급여가 깎인 상황에서(타의에 의해 연봉 삭감됨), 작년보다 더 많은 일을 해야 할 까봐, 걱정 스럽다. 이러한 "생각"을 하고 있구나를 알아차리고 있다. 나는 걱정을 알아차리고 있구나, 통증으로도 올라오고 있구나 C(Connect): 자신의 몸과 연결하기 몸을 움직이기 의자에 양반다리를 하고 앉아, 종아리에 근육이 낑기는, 졸리는 느낌 이었다. 다시 다리를 내리고 앉아 본다. 발목을 천천히 돌리면서 스트레칭 해본다. 하품이 나온다. E(Engage): 자신이 하고 있는 일에 .. 2024. 4. 12. 이전 1 다음