DBT9 DBT 대인관계효율성 스킬 - DEAR MAN 스킬 DBT 다이어렉티컬 행동치료 1993년에 다이어렉티컬 행동치료(DBT) 스킬훈련 매뉴얼이 처음 출간된 후, DBT 개인치료와 그룹스킬훈련, 전화 자문 및 치료 자문팀으로 구성된 표준 DBT에 대한 방대한 연구가 수행되었습니다. 전문가를 위한 DBT 다이어렉티컬 행동치료 개정판은 마샤 리네한 박사의 경험과 기존의 스킬을 적용한 연구 그리고 감정과 감정조절, 고통감내, 마인드풀니스에 대한 광범위한 연구뿐만 아니라 사회과학 분야에서 새롭게 발견된 것들, 그리고 인지행동 패러다임 안에서 개발된 새로운 치료전략들의 산물이라 할 수 있습니다. 높은 위험도를 보이는 내담자들을 치료하는 것에 집중되어 있었던 초기와 달리 다양한 집단에 스킬훈련을 적용한 연구가 수행되었으며, 식이장애, 치료-저항적 우울증, 비자살적 자해.. 2023. 2. 23. DBT 치료세션의 구성 DBT 다이어렉티컬 행동치료 1993년에 다이어렉티컬 행동치료(DBT) 스킬훈련 매뉴얼이 처음 출간된 후, DBT 개인치료와 그룹스킬훈련, 전화 자문 및 치료 자문팀으로 구성된 표준 DBT에 대한 방대한 연구가 수행되었습니다. 전문가를 위한 DBT 다이어렉티컬 행동치료 개정판은 마샤 리네한 박사의 경험과 기존의 스킬을 적용한 연구 그리고 감정과 감정조절, 고통감내, 마인드풀니스에 대한 광범위한 연구뿐만 아니라 사회과학 분야에서 새롭게 발견된 것들, 그리고 인지행동 패러다임 안에서 개발된 새로운 치료전략들의 산물이라 할 수 있습니다. 높은 위험도를 보이는 내담자들을 치료하는 것에 집중되어 있었던 초기와 달리 다양한 집단에 스킬훈련을 적용한 연구가 수행되었으며, 식이장애, 치료-저항적 우울증, 비자살적 자해.. 2023. 2. 23. 우리 몸을 먼저 돌보기와 수면 위생 프로토콜 PLSEASE 스킬 : 감정적 유약성이 높아지지 않도록 우리 몸을 돌보기(감정조절기술 중 하나)1. Treat Physical Illness 몸에 있는 병 치료하기2. Balance Eating 균형잡힌 식사하기 ; 너무 적은 양이나 많은 양의 음식을 먹지 않기, 하루 동안 제때에 mindfull하게 음식을 먹기, 지나치게 감정적으로 만들기 쉬운 음식 피하기3. Avoid Mood-altering substances 기분을 인위적으로 변화시키는 약물 금하기 ; 불법적인 약물 피하기, 술을 절제하기4. Blance Sleep 균형있는 수면을 취하십시오 ; 적어도 하루에 7~9시간, 기분이 좋아질 수 있을만큼의 수면시간 지키기, 잠들기가 어렵다면 일관된 수면패턴 지키기주말에도 일관적인 수면패턴 유지.. 2023. 2. 16. [DBT에서 마음챙김] M2. Mental body scan 1. 서론 당신은 길고 바쁜 하루를 보내고 있다. 새로운 기술을 배워야 하는 직장에서의 새로운 프로젝트, 비록 당신이 느끼는 육체적 피로에 여전히 부담을 느끼지만 친구들과 점심을 먹는다. 여러분은 집에 와서 생산적이거나 재미있는 일을 하기에 충분한 에너지가 없을 뿐입니다. 당신이 원하는 것은 그냥 누워서 자는 것입니다. 그런 식일 필요 없다. 마음 챙김 운동 정신 신체 스캔(mindfulness exercise mental body scan)은 세 가지를 도울 수 있는 연습이다: 1) 근육 이완과 스트레스 완화를 제공할 것이고, 2) 신체가 무엇을 필요로 하는지 더 잘 인식하도록 당신이 다시 연결하도록 도울 것이고, 3) 정신적으로 더 차분하고 상쾌함을 느낄 것이다. 그래서 바로 어제 감기에 걸린 것에 .. 2023. 2. 16. 이전 1 2 3 다음
