DBT와 CBT의 차이

 

CBT와 DBT : 사고패턴의 수정 -> 기능장애가 있는 사고와 행동을 해결

CBT는 변화에 초점(부정적인 생각과 감정의 변화)

DBT는 부정적인 감정을 받아들이고 느끼고 놓아주는 것에 보다 중점을 둠

CBT: 기간의 제한, 1~2개의 구체적 목표 설정, 10~16회 세션 구성의 구조화된 단기치료

• 부정적인 사고 과정을 재평가하는 방법 배우기
• 몸의 이완과 마음의 안정
• 두려움을 피하는 대신 맞서라
• 건강한 대처 기술 개발
• 자신감과 자존감 키우기

---

DBT: 일상생활의 심리사회적 측면에 초점. (** 많은 사람들이 그들의 생각과 행동 패턴에 문제를 가지고 있지만, 이러한 문제들은 종종 다른 사람들과의 관계의 맥락에서 가장 파괴적이다)

• DBT의 그룹치료는 감정조절기능 장애 치료에 분명한 이점이 있다. 안전하고 지지적인 환경에서 관계기술을 연습할 수 있다(그룹치료의 중요성). 과거로부터 배울 수 있지만, 문제는 필연적으로 현재의 생각과 행동에 뿌리를 두고 있다. 현재는 이러한 것을 다루어야 한다.
• DBT의 관점은 그들의 과거로부터 배울 수 있지만, 문제는 필연적으로 현재의 생각과 행동에 뿌리를 두고 있으며, 현재는 이러한 것들을 다룰 곳이다
• 기술훈련그룹+개별훈련치료가 병행되는 편
• 약1년정도 걸림. 상황에 따라 더 짧아지기도 함. 기술을 습득하고 배운다!

cbt는 인지적 사고에 초점화하는 면

DBT는 사회적응, 삶에 적응하는 면에 좀더 초점을 두는듯

---

어떤 치료를 선택할까?

1. 주호소문제는? 구체적이고 현재 발생하고 있는 문제라면(행동단어) CBT가 적합 "나는 구내식당에서 점심을 먹을 수 없어요! 쟁반을 떨어뜨리고 바보처럼 보일까봐 두렵습니다.” 면 CBT가 적합, “나는 게임에서 지거나 숙제를 할 수 없을 때마다 울고 비명을 지릅니다. 벽을 쳐야만 기분이 좋아지거든요.” DBT가 적합하다 볼수 있겠다. 
2. 당신의 감정을 통제할 수 없어서 매일 불행을 겪고 있습니까?정서조절이 어렵고 심리적 고통감이 높을경우, DBT가 좋음
3. 우울하거나 슬프거나 다소 쓸모없다고 느끼십니까? “아침에 침대에서 일어날 수가 없어요.” 이 문제는 CBT가 적합하다 볼수 있음

출처: 20 DBT Worksheets and Dialectical Behavior Therapy Skills (positivepsychology.com)

20 DBT Worksheets and Dialectical Behavior Therapy Skills

 

https://www.verywellhealth.com/dialectical-behavior-therapy-vs-cognitive-behavioral-therapy-uses-benefits-side-effects-and-more-5323767

Dialectical Behavior Therapy vs. Cognitive Behavioral Therapy

 

https://www.choosingtherapy.com/dbt-vs-cbt/

 

인지행동치료(CBT)는 과학적근거와 기반이 잘 정립되어 왔고, 효과적이라 알려진 면이 있는 듯, 감정을 너무 무시하고 변화에만 초점을 두는게 아니냐는 의견도 있는듯, 하지만 생각에서 만들어지는 것 또한 감정이기에 핵심적인 신념을 잘 찾아내고 보다 다른 방향으로 나아갈 수 있게 돕는데서 CBT는 그 의의가 있다 볼 수 있겠음

 

검색 유입이 많아, 다시 정리해둔다 (2024.01.20 최종수정)