심리상담14 나는 내가 먼저입니다 바운더리? 스트레스 => 뇌 멈춘다. 바운더리 설정이 필요한 사람들 1) 자신을 돌보지 않는다. 2) 무엇을 어떻게 해야할지 갈피를 잡지 못한다 : 주어진 시간안에 해야할 일이 너무 많을 때 3) 억울한 마음이 든다 : 억울한 감정 -> 배신감, 좌절감, 짜증, 속상함, 분함 등 4) 문제를 회피한다. 바운더리 1) 선을 너무 가까이 그었을 때 2) 선을 너무 멀리 그었을 때 3) 적절한 안전거리로 선을 그었을 때 2023. 4. 13. 단단한 삶 : 나답게, 자립하고 성장하는 사람이 되기 위하여 "자립"은 의존하는 것이다. "자립"은 타인에 대한 의존에서 벗어나는 것이다. "도와주세요"라고 말할 수 있을 때 당신은 '자립'한 것이다. ('뭔가 곤란한 일이 생기면 누군가가 도와준다') *정신적 폭력 moral harassment의 본질 : 정신적 노예로 만들어 버리는 것("당신은 내가 말하는 것만 들으면 돼요") 무의식적 공포(사랑받지 못한다는 공포) 무소유(의존하여 자립하기) 무언의 압력 => 죄의식, 불안 친구는 인간으로서 서로 존중하는 관계의 사람을 가리킨다 1) 창조적태도 2) 파괴적태도: 타인에게 받아들여진 경험을 갖지 못한 사람은 타인에게 상을 강요하는 방법 외에 다른것은 모른다. 타인의 실상을 있는 그대로 포착하는 것이 아니라 그 사람을 자기 마음대로 준비한 분류표의 어딘가에 적당히 .. 2023. 4. 12. [내가 나를 치유한다] 2장. 신경증과 권리주장 내가 나를 치유한다 책이 두꺼워서 읽기 싫게 생긴.... 드문드문 펴보게 되는 듯신경증,, 그러니까 병적인 수준까지는 아니더라도 일상생활 적응을 잘하지만 스스로 혹은 남들이 보기에 예민하다 느끼는 '신경증'의 구성요소?에 대한 설명이 잘 되어 있는 책이다 신경증과 자부심 자부심은 신경증의 필수요소 : 자부심 때문에 쉽게 상처받고, 자부심이 손상되거나 자존심이 상처받았을 때 -> 수치심과 굴욕감이 생김 수치심과 굴욕감은...... 어떤 상황에서 일어났는가? 배후의 어떤 특별한 자부심이 손상되거나 자존심에 상처를 입었는가? 정신분석적 관점: masturbation이 지나친 수치심을 유발자존심에 상처를 입었다면... : 나를 기분나쁘게 했던가, 상대방이 내가 원하는 '정서적인 욕구'를 충족해주지 못했.. 2023. 4. 4. 당신은 생각보다 강하다 투사의 세상에서 벗어나라! '자신만의 해석' : 상대의 마음을 알아채고 상대가 드러내는 메시지를 파악하는 단계를 생략 1인칭: 개인의 행복 2인칭: 소중한 친구가 힘들어 할 때 3인칭: 전문가의 영역에서 현재를 잘 살게 되면, 자기 인식의 틀을 바꿀 수 있다. 빅터프랭클 삶은 끊임없이 촬영을 하는 영화와 같지만 되돌려 볼수도, 편집할수도 없는 것이다. 가치(당장은 힘들어도 뿌듯함을 남긴다) vs 편리(당장은 안락함을 줄지 모르지만, 언젠가는 후회로 돌아온다) 뿌듯함은 가치있는 선택을 도울 뿐 아니라 자존감에도 영향을 미친다. 1) 자신의 성장을 위해 스스로 노력하고 그것을 체감할 때 2) 나를 넘어 세상을 향한 의미를 찾을 때 인간은 하루에 사소한 선택까지 약3만5천번의 선택을 한다고 한다. 수면시간을 .. 2023. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음
