DBT9 [DBT에서 마음챙김] M1. Observing 1. 소개 여러분은 여러분의 생각이 잘못된 방향으로 흘러가는 것을 발견한 적이 있나요? 여러분은 아침 산책을 하고 있고, 여러분은 햇빛을 즐기고 싶어합니다. 하지만, 당신의 생각은 당신을 계속 코스에서 벗어나게 합니다. 여러분은 오븐을 껐는지, 빠르게 다가오는 구름이 갑자기 쏟아지는 비로 부서져 머리카락과 옷을 망칠지에 대해 계속 생각합니다(그리고 우산을 받을 생각도 하지 않았습니다!). 아마도 당신은 다음 주에 가야 하는 출장에 대해 걱정할 것이다. 만약 여러분이 여러분의 생각이 항로를 이탈하고 있을 때 알아차릴 수 있다면 어떨까요? 만약 여러분이 여러분의 생각을 부드럽게 현재로 되돌릴 수 있다면 어떨까요? 다음 운동에서 우리는 마음챙김 근육을 발달시키기 위한 첫 걸음을 내딛을 것이다. 우리는 하나의 .. 2023. 2. 16. dbt에서의 우울 우울증 : "그래, 내게 문제가 있어" (우울증=통제x) : 우울증을 일으키는 어떤 일을 하고 있는 상태 : "힘을 내서 이제 그만 우울한 기분을 털어내" 라고 말해봤자 아무 소용이 없다 : 우울증을 일으키는 원인을 찾아내 그 일을 그만하게 하면 도움이 된다. 2023. 1. 25. dbt 스킬훈련 개론 DBT에서는 수용전략과 변화전략을 함께 사용한다. 개인과 집단의 맥락을 이해하고 자각할 것 감정조절장애가 있을 때에 자신의 큰 스트레스 문제를 ‘처리’해야만 한다. 반추를 멈추는 것이 어렵고, 자신의 일상생활을 지켜내는 것이 어렵다. 2023. 1. 12. 체인분석 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 1. 11. 이전 1 2 3 다음
